◇ 서서 하는 수련(立功) ◇
 
양발을 어깨 넓이로 벌리고 뒷짐을 지고 섯다가 윗몸을 앞으로 숙이고 좌우로
흔든다.
바르게 섯다가 양쪽 어깨를 바퀴처럼 돌린다. 반대 방향으로 돌린다.
마치 트위스트하는 자세가 된다.
윗몸을 앞으로 숙였다가 두팔을 늘어뜨리고 두팔을 좌우로 흔들며 몸을 일으켜
세운다.
두팔을 늘어 뜨리고 서 있다가 두 무릎을 교대로 가슴에 닿게 될 때까지 끌어
당긴다. 이때 두팔로 끌어 당기듯이 하게 된다. 
두 팔을 좌우로 벌리면서 심호흡을 한다.
   ※ 서서하는 수련을 마침과 동시에 초단계의 준비수련을 완료한 것으로 된다. 이상의 제 동작은
       누
구나 할 의사만 있으면 할 수 있는 동작이고 고급 수련자일지라도 초단계의 몸푸는 동작이라
       할 것이다. 그리고 여기에 제시한 제 동작은 기본형으로서만 제시하였을 뿐 수행자에 따라서
       변형이나 새로운 창조가 무한하게 가능한 것이다.본 수련 과정에서 호흡도 실은 의식적으로 할
       필요가 없으며 편안한 마음으로 극히 자연스럽게 수행한다. 수련 중 입을 다물고 있으면 자연
       스럽게 침이 고이게 되는데 이것이야 말로 玉泉이라하여 소중한 것으로 알고 삼켜야 한다. 동시
       에 이다지기를 하게 되면 침이 더욱 더 많이 고이게
되고, 위장에의 연동운동이 되는 셈이다.
 
 
 
 
Copyright @ Bizbrain Inc. Allrights reserved. 광주광역시 광산구 지산동 449 (Tel. 062-943-6130 )