◇ 앉아서 하는 단공(단공좌공 : 丹功坐功) ◇
 
천주돌리기 : 반가부하에서 오른발을 왼쪽 무릎위에 얹고 오른손으로 발가락을 감
아 잡고 오른쪽 팔을 등뒤로 돌리면서 문식을 한다. 이어서 반대편으로도 같은 요령
으로 각각 3회 이상씩 6회 이상 반복한다.
앞 동작에서 오른발 오른손은 앞을 펴고 왼팔은 왼편으로 펴면서 문식을 한다.
손과발을 바꾸어 반대편으로 같은 요령으로 3회 이상씩 한다.
양발바닥을 마주대고 양손으로 감아쥐고 엉덩이로만 균형을 취하면서 문식을 5회
이상 수행한다.
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문식과 무식으로 단공 좌공을 마친다.
   ※ 문식과 무식으로 끝내기 위하여 다음에 제시하는 단공입공(丹功立功)을 먼저하는 것도 방불할
       것이다.
 
 
 
 
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