오른손 가운데 손가락으로 천정혈(天井穴)을 누르고 엄지손가락으로 뒷통수를 보
끔 누른다. 왼손 엄지 손가락은 오른손 엄지 손가락을 덧누르고 왼손 엄지 역시 뒷
통수를 보끔 눌러준다. 머리가 시원해짐을 느낄 것이다. 이윽고 양 엄지 손가락으
로 양귀의 언저리까지 문질러 준다.

   ※ 이상은 머리부분에 대한 가벼운 맛사지일뿐 아니라 잠에서 깨어나서 맨처음 정신을 가다듬은
       운동인 것이다. 일과중에도 피로를 느낄 때마다 이부분만이라도 되풀이 한다.   

   ※ 이때 어깨와 팔의 안과 밖을 교대로 문질러 준다.

   ※ 앞의 동작과 번갈아 가면서 양어깨, 팔, 손목, 손가락의 피로를 완전히 풀어준다. 이상은 양어깨
      와 팔 운동이다.

   ※ 이것으로 몸통운동을 끝낸 것이다. 이와 같은 동작은 누어서 할 수 있다.

   ※ 이상은 왼발 운동이 될 것이다.